Новий рік розпочинаємо зі здорових звичок та корисної їжі
Статті

Новий рік розпочинаємо зі здорових звичок та корисної їжі

Продукти правильного харчування мають складати більшу частину нашого раціону – близько 80%, а інші 20% можна залишити на смаколики. Це дозволяє комфортно дотримуватися здорового та корисного раціону, щоб контролювати свої вагу та стан здоров’я. Звичайно, якщо багато років ви дотримувалися одного типу харчування, наприклад, більш вільного, змінити його на раціональне – це питання, яке займе деякий час. 

Правильним раціон можна вважати тоді, коли він збалансований за вітамінно-мінеральним складом, відповідає особистим потребам, регулярний та різноманітний. Це не дієта та не тимчасове обмеження, а зміна харчової поведінки, яка має залишитися назавжди. Основу правильного харчування складають свіжі та легкі продукти з невисокою калорійністю та збалансованим складом. Змінивши свій раціон на більш здоровий, ви помітите загальне покращення стану, фізичного та психологічного.

Чому варто замовити пп-продукти, щоб гарно розпочати новий рік?

Харчування – це важлива складова життя, і наше тіло щодня потребує достатньої кількості макро- та мікроелементів для підтримки всіх систем організму. Вираз «ти – це те, що ти їси» повністю відображає істину, оскільки кожен з органів потребує допомоги ззовні у вигляді якісної іжі. Частина речовин не синтезується в організмі, а потрапляє у нього разом з продуктами, і процес цей має бути ідеально налагодженим. Корисний раціон, побудований на основі індивідуальних потреб людини, дозволяє досягти давно поставленої мети – схуднути, наростити м’язи, покращити стан здоров’я та зовнішній вигляд, бути більш енергійним та ефективним. Все це залежить від харчування, а саме кількості та якості тих продуктів, що потрапляють в організм.

Новий рік розпочинаємо зі здорових звичок та корисної їжі

До складу корисного рослинного раціону відносять:

  • фрукти, ягоди, овочі та зелень;
  • рослинну олію, горіхи, насіння;
  • складні вуглеводи: крупи, бобові.

Якщо ви дотримуєтесь вегетаріанського харчування, де не обмежується вживання молочних продуктів та яєць – це теж чудові складники здорового раціону, багаті білком, жиром та кальцієм. Відстежувати те, наскільки харчування правильне, можна за допомогою щоденника, куди потрібно вносити усі страви, що ви з’їли за день. Існує багато застосунків для смартфонів, де можна навіть розрахувати особисті норми калорій, білків, жирів та вуглеводів. Враховуйте, що показники КБЖУ – це змінні величини, які необхідно коригувати відповідно до віку, ваги, зросту та рівня активності.

Інтернет-магазин здорового харчування «ЕкоЛавка»

Якщо ви не вживаєте тваринних продуктів, обов’язково шукайте альтернативи, щоб отримувати ті ж поживні речовини з рослинної продукції. Так, наприклад, підтримувати гемоглобін у нормі допоможуть бобові, броколі та горіхи. Білок доступний у вигляді різноманітних рослинних ковбас та м’яса. Жири можна отримати з рослинної олії та горіхів. Складні вуглеводи з великим вмістом клейковини доступні з будь-яких круп, окрім рису, кус-куса та булгура. До їжі потрібно ставитися як до джерела енергії та здоров’я, а не тільки підвищення настрою за рахунок вироблення серотоніну. Органічні продукти у якості основи раціону – це допомога організму у нормалізації функціонування кожної системи та органу.

Купити здорові альтернативи можна в «ЕкоЛавці», що діє на базі ресторану здорового харчування Eco Буфет. Тут ви знайдете собі пп-продукти у широкому різноманітті та з гарним складом. Ми також рекомендуємо ознайомитися з нашим асортиментом корисних страв, представлених у меню закладу.

Новий рік розпочинаємо зі здорових звичок та корисної їжі

Здорова їжа, купити яку ви можете в «ЕкоЛавці»:

  • альтернативні солодощі на керобі;
  • горіхові та арахісові пасти;
  • рослинні сири, ковбаси та м’ясо;
  • веганська червона та чорна ікра з водоростей;
  • крем-супи швидкого приготування з різними смаками;
  • натуральні батончики з сухофруктів;
  • комбуча з чайного гриба;
  • якісні спеції;
  • соєві та вівсяні напої (рослинне молоко);
  • трав’яна кава та какао з керобу;
  • мед, а також багато іншої корисної продукції.

Ми співпрацюємо тільки з перевіреними виробниками, які пропонують якісні товари. В асортименті магазину «ЕкоЛавка» також представлені різноманітні продукти для вашого святкового столу, зокрема, рослинні нарізки та шашлик з сейтану у маринадах. Ви можете замовити низькокалорійні торти або раф-десерти з фруктами. Таким чином, підтримувати правильний та здоровий раціон можна навіть під час святкування. Організм точно подякує за зменшення загальної калорійності та більш натуральний склад страв. Свідоме ставлення до харчування дозволить контролювати власні бажання, відчуття та емоції, покращити стосунки з їжею та навчитися прислухатися до свого тіла.

Новий рік розпочинаємо зі здорових звичок та корисної їжі

Еко-продукти Києва: що пропонує вегетаріанське кафе «ЕкоБуфет»?

Створення корисного раціону може здатися важким завданням, але насправді існує багато способів полегшити його. Наприклад, можна почати з замовлення більш поживних та низькокалорійних альтернатив у закладах, куди ви приходите поїсти. Так, вегетаріанське кафе «ЕкоБуфет» спеціалізується на приготуванні дієтичних та пісних страв, які мають збалансований склад та оригінальний смак. Ми готуємо на основі рослинних компонентів такі страви як пасти, лазанья, котлети, салати та навіть фастфуд – бургери та шаурму. У нас можна посмакувати низькокалорійними десертами та кавою з рослинним молоком. 

Своє меню ми розробили таким чином, щоб ви щодня могли отримувати у нас смачну та поживну їжу, до якої звикли, але при цьому вона має меншу калорійність, підвищений вміст білка та клейковини. Ми пропонуємо горіхові та соєві котлети, салати на основі водоростей та сейтану, заправлені соєвим майонезом, випічку з сиром та овочами. Кожна позиція порахована за калорійністю, а також вмістом білків, жирів та вуглеводів. До того ж ми не зачиняємося під час відключення електропостачання, а продовжуємо працювати на генераторі. Ви можете придбати наші страви та продукти правильного харчування безпосередньо у закладі або скористатися швидкою адресною доставкою по Києву службою Glovo.