У наш час, для підтримання здорове харчування не обов’язково ходити по магазинам та купувати корисні продукти, підраховувати калорії чи готувати здорові страви. З ЕкоБуфетом ви з легкістю будете підтримувати правильне та збалансоване харчування кожен день. Ми знайшли рішення, як продовжувати надавати свої послуги у часи тотальної економії електроенергії. Завдяки придбаному генератору, наші кухарі продовжують створювати кулінарні шедеври та радувати наших гостей. Кожна наша страва приготовлена виключно з якісних продуктів і збагачена поживними речовинами, які наповнюють вас силою та енергією.
Правильне харчування – це вірно складений раціон, завдяки якому ваш організм насичується необхідними вітамінами, білками і мікроелементами.
Головні принципи здорового харчування:
- Дотримуватися режиму харчування. Прийом їжі повинен бути через кожні три чи чотири години. Тим самим прискорюється метаболізм та виключається можливість переїдання чи відчуття дискомфорту в шлунку. Тому дуже важливо не пропускати обіди пх. Тим самим ви насичуєте організм необхідними поживними речовина серед дня та запобігаєте переїданню у вечері.
- Користь продуктів. Вся їжа, яка надходить до вашого організму повинна насичувати її усіма корисними речовинами: вітамінами, мінералами, вуглеводами, жирами, білками.
- Помірна кількість калорій. Для забезпечення нормальної життєдіяльності організму в середньому необхідно споживати від 1500 до 2500 кілокалорій на день.
- Якість їжі. Тушкована, варена чи парена їжа є ідеальним варіантом приготування страв правильного харчування. Крім цього важливо слідкувати і за хімічним складом продуктів та обирати їжу з меншою кількістю хімічних елементів чи добавок.
- Джерелом мікроелементів і вітамінів є фрукти та овочі. Чим більше на вашій тарілці овочів, зелені та фруктів, тим більше користі ви надаєте своєму організму.
Продукти, які необхідно включити в меню правильного харчування
Бобові. Їхня цінність від інших продуктів полягає у великої кількості рослинного білка. Сочевиця, горох, нут, соя та арахіс насичені залізом, фосфором, калієм, магнієм, які відповідають за стан кісток та роботу серця. Бобові культури прості в приготуванні та стануть чудовим варіантом гарніру чи інгредієнтом для другої страви.
Крупи. Займають одну із основний позицій в раціоні здорового харчування. Каші (перлова, гречана, пшенична, вівсяна, булгур, рисова, пшоняна, кукурудзяна) містять складні вуглеводи, тому надовго насичують організм відчуттям ситості та надають заряд енергії. Багаті на вітаміни групи В, фолієву кислоту та мікроелементи.
Овочі. Є незамінними джерелами вітамінів та мінералів, завдяки яким відбувається процес кровотворення, забезпечується нормальне функціонування всіх органів та зміцнюється імунітет.
Фрукти. Добре насичують організм клітковиною, мікроелементами та піднімають рівень енергії. Проте не всі фрукти відносять до дієтичної їжі та є безпечними для вашої фігури. Так наприклад в одному банані міститься близько 150-200 калорій, що негативно впливає на вашу фігуру. Також не рекомендовано зловживати хурмою, яка є дуже калорійним фруктом. Проте є безліч фруктів, які є корисними та безпечними для вашого тіла: грейпфрут, ананас, ківі, яблоко, груша. Несолодкі плоди допомагають розщеплювати жири та прискорювати метаболізм.
Дороговизна продуктів – це лише ще один із чергових міфів про рослинний раціон. Правильна та збалансована їжа доступна кожному, на полицях магазину ви знайдете безліч бюджетних продуктів, які допоможуть вам корисно харчуватися та підтримувати здоров’я.
Меню здорового раціону на тиждень
Не існує чіткого правила, які саме страви потрібно вживати протягом тижня для підтримки корисного харчування. Головне необхідно навчитися самостійно підбирати продукти, зберігаючи при цьому баланс між вуглеводами, жирами та білками.
Сніданок. Ідеальним варіантом страви зранку є каші (перлова, пшенична, гречана, пшенична). Саме вони надають організму заряд енергії та велику порцію вітамінів і мінералів. Завдяки високому вмісту клітковини, калорії будуть спалюватися поступово, залишаючи відчуття ситості на тривалий час.
Обід. Повинен складатися обов’язково з першої страви: будь-який суп чи крем-суп. Для другої страви ідеальним варіантом стануть котлети з рослинного м’яса та овочевий салат. Завдяки цим стравам на обід ви поповнити свій організм всіма необхідними речовинами (вітамінами, білками, мінералами), що не призведе до переїдання та відчуттю тяжкості у шлунку.
Перекус. Правильне харчування передбачає обов’язкове включення в меню страв з фруктів. Тому для того, щоб не просто перебити голод, а підкріпити сили на полуденок бажано з’їсти улюблений фрукт чи фруктовий салат з додаванням горіхів. Вечеря. Тушковані овочі, каші та овочеві салати є легкими стравами та гарним варіантом для збереження фігури та відмінного самопочуття.
Формуючи свій раціон на тиждень, ви переконаєтеся у його різноманітності. Перейти на рослинну їжу насправді дуже легко та вигідно для бюджету. Головне ретельно підбирати інгредієнти, які принесуть вашому здоров’ю лише користь.
Корисне харчування разом з ЕкоБуфетом
Замовляючи здорову їжу від ЕкоБуфет ви отримуєте збалансовані страви з різноманітними інгредієнтами. Меню нашого кафе розроблено з урахуванням рекомендованої кількості калорій та оптимального балансу білків, вуглеводів і жирів.
Розроблене меню правильного харчування на тиждень від ЕкоБуфет назавжди змінить вашу думку про складність дотримання корисного раціону. Різноманітність та невимовний смак страв принесуть вам не лише користь, але й насолоду від корисної їжі.
Замовлення готових страв від ЕкоБуфет підійде:
- тим хто прагне підтримувати оптимальну вагу. Наші раціони збалансовані та задовольняють потреби організму в усіх необхідних корисних речовин;
- веганам та вегетаріанцям. Усі страви готуються виключно з продуктів рослинного походження;
- спортсменам та людям, які ведуть активний спосіб життя. Для економії вашого часу, доставка готової та здорової їжі від нашого кафе стане кращим варіантом для підтримання правильного харчування.
Збалансований та корисний раціон тепер на відстані кількох кліків. Зателефонуйте за номером телефону +38 (067) 382 41 08 і ми із задоволенням зробимо ваш сніданок, обід чи вечерю смачними, корисними та ситними.
Готова здорова їжа від ЕкоБуфет – це чудовий спосіб зекономити свій час, який ви витрачаєте на приготування страв, та гарна можливість приділити більше уваги своїй родині.